18 nad

[...] tren i wiekszosc z tego mi bardzo rozjezdzalo morfologie ze powaznie chory bylem. Nie wiem czy moze sa jakies nowosci na ktore bym dobrze reagowal? Zastanawialem sie moze nad peptydami np. Igf-lr3 kiedys okazjonalnie ze 2 viale przybilem i bylo ok. Nie wiem co tu jeszcze mozna wymyslic zeby mnie ruszylo Zmieniony przez - Martin9999 w dniu [...]

[...] tren i wiekszosc z tego mi bardzo rozjezdzalo morfologie ze powaznie chory bylem. Nie wiem czy moze sa jakies nowosci na ktore bym dobrze reagowal? Zastanawialem sie moze nad peptydami np. Igf-lr3 kiedys okazjonalnie ze 2 viale przybilem i bylo ok. Nie wiem co tu jeszcze mozna wymyslic zeby mnie ruszylo Zmieniony przez - Martin9999 w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiu PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

9.11 Trening: 2x10 powtórzeń,10kg przysiad sumo, tempo 2020 1x10 powtórzeń,10kg przysiad wąsko, tempo 2020 1x10 powtórzeń,15kg przysiad wąsko, tempo 2020 dorzuciłam do 2 s 5kg - ciężar to dla mnie żaden, mimo to w lędźwiach już zaczęłam się giąć. Wniosek: więcej rozciągania http://www.youtube.com/watch?v=rZVwB6ra3gU&feature=youtu.be 3x10 [...]

Zrobię jak mówisz, tyle że w pierwszym tygodniu zostanę przy 1g. bo 1.5 to mnie z kapci wystrzeli Zastanawiam się nad jeszcze jedną sprawą, jaką można by użyć minimalną dawkę deki tylko po to żeby lepiej stawy chodziły, 18 lat już nie mam Jest sens np. 100 na tydzień?

Dzięki MOREPOWER, chyba jednak masz racje, pojade tym planem który podałeś, musze tylko wcisnąć gdzieś kaptury i pomyślałem nad czymś takim: Pon: Plecy (wszystko tak jak napisałeś) Środa: Barki+ kaptury (zamaist podciągania do brody dam częściowy zarzut sztangi (nie wiem czy wiesz o co mi chodzi) Piątek: Nogi + biceps (bica z plecami już raczej [...]

I by nie było nie domówień, to prawdopodobnie wyjedziemy w czwartek w nocy / nad ranem w piątek tak żeby w piętek na obiad być na miejscu . i raczej będziemy spać tylko jedną dobę i w sobotę po zawodach wracamy . To tak wstępnie. Zastrzegam sobie zmianę harmonogramu podróży :) :) Jak w takim razie ktoś chętny na przewóz , ma sobie zorganizować [...]

Czee wszystkim . Chcę zacząć ćwiczyć , robię własną siłownię nad garażem . I nie mam kasy na profesjonalny sprzęt , moim pytaniem jest czy trzeba kupować gryf ? Czy wystarczy wytrzymała rura o średnicy gryfu ? Pozdr. Zmieniony przez - Buszel w dniu 2010-07-28 18:59:19

[...] Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na technice, żeby dobrze pocisnąć z plecami. 4 cwiczenia i dobrze byly [...]

[...] o kolano 12-10-10 - Podnoszenie hantelki chwytem młotkowym na stojąco 10-10-10 *C Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 - Wyciskanie sztangielek nad głowę na siedząco 10-10-8 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10-10-8 Przedramiona: -Uginanie przedramion z hantlami podchwytem 12-12-10 Zmieniony przez - devvvv w [...]

[...] barkach – 3 serie 12-10-10 Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie 12-10-10 Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie 12-10-10 Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę (Wyciskanie “żołnierskie”) – 3 serie 12-10-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej – 2 serie 12-10 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] Polak przyznał, że popełnił błąd podczas szybkiego okrążenia, który kosztował go bardzo drogo. - Było dość trudno, miałem problemy z miękkimi oponami. Dodatkowo w zakręcie numer 12 na dohamowaniu straciłem kontrolę nad bolidem i bardzo dużo czasu. Tak bywa - powiedział Kubica. Źródło:WP.PL Zmieniony przez - aiiasse w dniu 2009-04-18 12:48:14

[...] zdobyta z rzutu karnego w 18. minucie (było to jego 20. trafienie w tym sezonie) i gol Noureddine Naybeta w 85. minucie zapewniły Depor zwycięstwo na stadionie El Riazor nad przedostatnim w tabeli Rayo Vallecano. Mecz upamiętnił się powrotem do gry popularnego bramkarza Francisco Moliny, który wyleczył się właśnie z nowotworu, a którego [...]

[...] ryzu/kaszy/makaronu na 2 posilek musi byc cos co uda mi sie szybko zjesc nie chce tez sie narazic za bardzo kierownictwu, ze akurat taikie rzeczy jadam i nie pracuje, mysle nad chlebem ale o prawdziwy razowy w tamtych stronach bardzo trudno co sadzisz o waflach ryzowych co do tluszczy w gre wchodza jedynie pestki z dyni/slonecznika Zmieniony [...]

pasuje mi z tej diety pon i tych zasad moge sie trzymac zamiast oleju che dac pstestki slonecznika/dyni bede dawal do 1 i 3 posilku w nietreningowe i do 1,2 w treningowe a nad zrodlem wegli pomysle poszukam dobrego pieczywa bo chyba sie do tego najlpeij nadaje dieta jet prawie dopieta co z trenigiem i spalaczami jak bys ty to widzial? Zmieniony [...]

siemanko, mam daleko do dermatologa wiec zapytam narazie tutaj. mam taki problem, mianowicie caly czas mam zaczerwieniona skore pod oczami, albo np. kiedy w wakacje bylem nad woda to zawsze po wyjsciu z wody wygladalem jak bym sie nie wyspal poniewaz wygladalo jakbym mial opuchniete. bylem z tym u swojego lekarza ponad 1,5 roku temu to powiedzial [...]

jest jakies ograniczenie wiekowe na ta licencje? czy mozna ja robic po ukonczeniu 18 lat ? pytam bo kumpel nad tym myslal

[...] 4 serie progresja-12,10,8,8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie -stały ciężar NIE POTRZEBNIE AŻ 2 ROZCIĄGAJĄCE- ALBO TO ALBO PRZENOSZENIE 4.Przenoszenie sztangielki nad głową 3 serie -stały ciężar Triceps PO KLATCE TRICEPSOM NIE POTRZEBA WIELE, BY MAKSYMALNIE JE NABIĆ - WIĘC 2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE TO ZUPEŁNIE STYKA 1.prostowanie [...]

[...] sztangi na stojaka 10x 30 * 3 Na modlitewniku 10x 27 , 10x27 , 10x30 o kolano 10x12 10x12 10x15 na siedząco 10x10 10x10 młotkowo . Ogólnie niezłe styranie ;) huh dziś nadal zakwasiory po trenie Miska (BTW) tego dnia 150 / 130 / 200 Dzisiejszy trening Podobno barki . za karku na suwnicy 10x40 , 10x45 , 10x45 Wymach przed głową sztangielek [...]

[...] one małe batoniki białkowe, jednak kawaleczki są dośc kruche, nie są "ciągnące" jak guma, więc jada się je z przyjemnością. Co więcej, każa czekoladka posiada miekkie nadzienie, ktore dobrze wpisuje się w produkt. Skład Całe opakowanie zawiera aż 25g białka, a tylko 6g cukru. Skład szczegółowy może i nie rozpieszcza pod katem osiągnięć [...]